Пандемия, психично здраве, обоняние и още нещо
Автор: Милена Иванова ,
Пандемия, психично здраве, обоняние и още нещо
Вече месеци наред светът е изправен пред криза, с каквато повечето от нас не са се сблъсквали. Неминуемо, пандемията носи опасности не само за физическото ни здраве, но излага на изпитание и нашата психика. След глътката въздух, която като че ли се усети за кратко през лятото, застудяването през последните седмици донесе със себе си и нова вълна стрес, който осезаемо се увеличава с всеки изминал ден. Какви са рисковете и как можем да се справим с тревожността в този предизвикателен момент? Можем ли да разчитаме на ароматерапията и силата на природата и в този случай?
Наред с притесненията от самата болест, страха за близките ни хора и неяснотата около евентуалното протичане на заболяването, сериозен фактор за нарастващото безпокойство е и неизвестността за бъдещето в цялост, при това в комбинация с икономическите измерения на проблема. Чувството на безсилие и липсата на ясна цел и перспектива се съчетават с влошените социални отношения. Скуката и самотата, свързани с нарасналото ниво на изолация, усилват възможността от депресия. Същевременно всяка трайна ситуация, която не търпи развитие, увеличава нивото на стрес. Той от своя страна изчерпва хормоните в човешкото тяло и води до сериозен спад в имунитета. Периодите на силен стрес усилват и безсънието, това сочат много проучвания, изследващи последиците от природни бедствия и катаклизми.
Освен, че сегашната криза повлиява състоянието ни в момента, трябва да имаме едно наум, че тя ще има отражение върху психиката ни в дългосрочен план. При много хора се забелязва, че емоциите варират – редуват се краен оптимизъм, необяснима тъга и дори ужас. Именно затова е добре да се погрижим за себе си по най-добрия възможен начин. Безпокойството, страха, безсънието, депресията, посттравматичния стрес могат да засегнат не само рисковите групи като хората с предхождащи психологични състояния или медицинските работници. У нас се отчита тенденция през последните две години, затвърждаваща се и в сегашния момент – най-висок е делът на хората, страдащи от тревожност, след тях се нареждат тези с депресивни и маниакални състояния. На фона на притеснителните данни над 60% от 130 държави от шестте региона на СЗО съобщават за прекъсване в услугите за психично здраве за уязвими хора. В търсенето на отдушник нараства и употребата на алкохол и наркотици, а есенно-зимният период така или иначе често засилва депресивните състояния.
Последни данни на Института за изследване на населението и човека при БАН сочат, че работещите от вкъщи жени от големите градове, които същевременно се грижат за деца и семейство, са най-засегнати от ситуацията. Допълнителен стресогенен фактор е икономическата опасност, притесняваща голяма част от мъжката част от населението.
И докато пролетното „голямо заключване“ се случи във възход, в момент от годината когато зимата отстъпва път на пролетта и с това на нов живот, повече слънце, повече възможности за зареждане на организма с енергия, в момента влизаме в най-тъмните месеци от годината, които по принцип са свързани с мрачни настроения.
Как етеричните масла могат да ни помогнат при дълбок емоционален стрес
Счита се, че обонянието е 10 000 пъти по-точно от другите ни сетива. Веднъж регистриран, ароматът достига до мозъка по-бързо, отколкото изображение или звук. Нашето обоняние се свързва директно с емоционални състояния и поведение, често съхранявани от детствотото. Това е единственото от петте физически сетива, което е пряко свързано с лимбичния дял на мозъка, в който имат своето физическо изражение тревожността, депресията, страхът, гневът и радостта.
При вдишването на етерично масло молекулите на аромата пътуват нагоре през носа, където се регистрират от нервите на обонятелните мембрани в носната лигавица. Ароматните молекули стимулират тази изградена от нервни клетки лигавица и задействат електрически импулси, които се прехвърлят към обонятелната луковица в мозъка. От обонятелната луковица тези импулси достигат до лимбичната система, често наричана нашия център за емоционален контрол. Тъй като лимбичната система е пряко свързана с онези части на мозъка, които контролират сърдечната честота, кръвното налягане, дишането, паметта, нивата на стрес и хормоналния баланс, етеричните масла могат да имат съществени физиологични и психологически ефекти.
Синергичните ефекти от помирисването на етерично масло влияят върху вибрационната енергия на нашите клетки и по този начин ни помагат да се лекуваме на всички нива - физическо, емоционално и духовно. Обонянието и светът на ароматите ни свързват с най-дълбоката част от нас, която винаги резонира с усещанията за доволство и радост.
В края на септември публикувахме статия, в която разгледахме една основна група етерични масла за повдигане на духа: цитрусите (Помощ! В лошо настроение съм, усмихни ме - етерични масла за повдигане на духа). Тук разглеждаме още няколко етерични масла, които могат да помогнат за подкрепа при стрес, тревожност и трудни емоционални периоди. Разбира се, при нужда и по-сериозни проблеми, задължително препоръчваме да потърсите помощ от квалифициран лекар. Психичното здраве е фундамент за общото ни физическо здраве, грижете се за него и ако има проблем, не отлагайте за утре справянето с него.
Неврорегулиращата и ободряваща енергия на босилека го превръща в предпочитано масло за подобряване на връзката ум-тяло, за повдигане на духа и насърчаване на интуицията. Поради способността си да ободрява и намалява стреса, той се използва за укрепване нервната система и е добър избор в случай на психическo натоварване и тревожност. Известно е също, че се използва като ободряващо средство срещу нервно главоболие, мигрена, загуба на памет, безсъние и депресия.
Маслото от безсмъртниче често се използва срещу депресия, летаргия, нервно изтощение и разстройства, причинени от стрес. На психологическо ниво безсмъртничето стимулира дясната страна на мозъка, като така спомага за развитието на интуицията и креативността и допринася за релаксиращата и лечебна динамика на дълбоко вкоренен емоционален стрес като гняв и негодувание. То е прекрасно и за употреба от хора, страдащи от посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
Розмарин (Rosmarinus officinalis)
Преди всичко розмаринът се използва в съвременната билкова медицина като леко болкоуспокояващо средство и при мигрена, но също така при храносмилателни, чернодробни и респираторни проблеми, както и при депресия.
Пало Санто (Bursera graveolens)
На емоционално ниво етеричното масло от Пало Санто помага срещу депресията и страха като влива усещането за доверие в дълбоко скритите в съзнанието травми. На психо-духовно ниво Пало Санто подпомага работата на фините енергии при медитация и повдига настроението на практикуващия.
Маслото от пачули въздейства добре на хора, страдащи от безсъние и депресия. Помага за преодоляване на чувството на тъга, загуба или разочарование, повишава настроението и облекчава натрупаното напрежение. Чрез стимулиране на отделянето на хормони на удоволствието като серотонин и допамин, чувствата на тревожност, гняв и тъга просто изчезват. Самото вдишване на маслото от пачули ни помага да заземим ума си. С топлия си характер това масло съживява сърцето, зарежда с енергия и поражда желанието да бъдем „тук” и да се наслаждаваме на света по-балансирано.
Равинтсара (Cinnamomum camphora cineoliferum)
Равинтсара има забележителната способност да тонизира и в същото време да отпуска нервната система на човека. Особено полезно масло в случаи на лека депресия, тревожност или нервна умора; неспокойство, безсъние и емоционално прегаряне. Маслото от равинтсара може да изчисти болезнените емоции от сърцето и да освободи травми, които могат да възпрепятстват свободния поток на енергия в дишането. То помага да се освободи напрежението и предизвиква положителни чувства на надежда и радост. Чрез раздвижване на блокираните енергии, равинтсара стимулира ума за положително справяне с парализиращите емоции.
Един от най-мощните антидепресанти в ароматерапията, действа освежаващо, охлаждащо, повдигащо, отпускащо. Бергамотът ще помогне да останете центриран в момент на стрес и също ще успокои ума в подготовка за сън. Бергамотът спомага за отпускане на физическото тяло, облекчава напрежението в мускулите и ставите. Това масло се избира, за да добави щастие и ентусиазъм в живота.
Синергия етерични масла: О! Цитруси
Едно-единствено вдишване на тази синергия ще ви накара да „подскачате във въздуха“ от радост. Топла и свежа комбинация от цитруси за добро настроение, позитивни мисли и усмивки. Цитрусите напомнят за аромата на лятото, повдигнат духа и бързо разсейват буреносните облаци. Насърчават спокойствие, оптимизъм и увереност. О! Цитруси подобрява концентрацията, спомага да останете центрирани в момент на стрес, успокоява ума в подготовка за спокоен сън.
Съдържа: Портокал, Мандарина, Бергамот, Лимон
Несъмнено, изключително важно сега е поддържането на едно здравословно ниво на оптимизъм. В този период можем да си помогнем като намираме адекватни близки и далечни перспективи, осъществими цели, информираме се умерено и не само с негативни новини. Полезно е да поддържаме ума си свеж, да четем, да правим когнитивни упражнения. Може дори да смятаме наум, за да активираме лявото си, рационално полукълбо и да успокоим превъзбудената дясна част на мозъка. Разбира се, физическата активност е ключова. От помощ могат да ни бъдат и всякакви релаксационни техники на дишане и медитация, както и всичко, което ни носи удоволствие и радост. Рутината и здравословните навици ни дават сигурност, а за да затвърдим подкрепата, от която тялото и психиката ни имат нужда, можем да се възползваме и от силата и свойствата на етеричните масла.
Много хора подценяват или не осъзнават силата на думите и мислите. Но думите и мислите, повтаряни многократно създават нашата реалност, а с това повлияват и нашето психическо, а от там и физическо състояние. Мислите ни могат да ни разболеят, както и да ни излекуват. Така че, поддържайте добра хигиена на мислите, защото това до голяма степен определя състоянието и на тялото. А за добра хигиена на мислите е важно да спим и да се усмихваме по-често.
Усмихвайте се често, за да сте здрави!
* В текста са използвани и референции от книгата Есета за Холистична ароматерапия на Д-р Малте Хоцел, основател на Oshadhi.
Нашата селекция етерични масла за усмивки
ДРУГИ СТАТИИ ОТ НАШИЯ БЛОГ:
- Нероли – масло за принцеси (и не само)
- Пролетна умора – 3 практики за пречистване и детокс от света на ароматерапията
- Практична ароматерапия: аутизъм, хиперактивност и още
- Клиничен ароматерапевт – що е то?
- „Радвам се че има хора като Вас!“ Или защо правя това, което правя
- Имате ли сила за празници? Ама честно...
- Ароматерапия в подкрепа на женското здраве
- За мащерката - най-силната и суха билка (по Платон)
- Отново е време за пост. 5 етерични масла, 3 хидролата и 3 практики от света на ароматерапията за подкрепа по време на пост и пречистване
- Помощ! Ставите не ме слушат и болят. Имате ли подходящо масло?
- Сезонът на евкалипта. А знаете ли колко различни видове евкалипт има?
- „Ето розмарин - той е за спомен“ казва Офелия на Хамлет…
- Помощ! Боли ме глава (Или 3 начина да облекчим главоболието без лекарства)
- Сливи за смет.. Практикум: почистване
- На училище! В помощ на ученици и родители или разказ за 3 масла + 3 синергии
- За най-известното противогъбично масло и не само – тайните на чаеното дърво
- Sizzling hot! Грижа за кожата в разгара на лятото
- Лято е, днес говорим за разхлаждащите етерични масла: 5 разхлаждащи масла + 1 хидролат
- Във всяка къща трябва да има шише лавандула!
- Практикум: Загубено обоняние. Да му помогнем да се възстанови.
- Покрай Еньовден, разказ за еньовото цвете... с други думи, време е да поговорим за лайките
- Баща, дете и майка, и алое лайка
- Пролетни алергии: превенция и третиране на симптомите с помощта на етерични масла + 2 лесни рецепти
- Розово ми е. Ама много розово. Да поговорим за нейно величество розата, роза дамасцена!
- Комари, кърлежи и други досадни вредители от дребния сорт
- Помощ! Разширени вени, хемороиди и проблеми на циркулацията
- Индришето - енергия, стихия, движение
- Цветница е. Да поговорим за най-скъпите и екзотични етерични масла - колко, как, защо?
- Етерични масла в кухнята + 3 бързи и вкусни рецепти
- МАРКЕТИНГЪТ е виновен за всичко! А ние пък напук го преработваме.
- Практикум: Сияйна кожа и ароматерапия. 3 рецепти и 2 подсказки
- Пролет е! Анатомия на аромата и как чрез обонянието може да повлияем на здравето си?
- Практикум: Здрава и красива коса с помощ от света на ароматерапията
- Тамянът подмладявал, индришето изглаждало фините бръчици. Или кои масла имат специално отношение към кожата?
- Бебето ми е на 3 месеца, мога ли да използвам етерични масла?
- Усмихни деня и дома с лимон!
- Магичните 7 – да поговорим за афродизиаците в ароматерапията. Наздраве за любовта!
- Малък Сечко е. Да поговорим за етеричните масла, които ще ви стоплят през студените месеци
- Мъже и ароматерапия. Мисия (не)ВЪЗМОЖНА?
- Бременна съм, има ли място ароматерапията в този специален момент от живота?
- Помощ! Цикълът ми е тежък, болезнен, всеки месец съм извън строя поне ден-два.
- Практикум – ТРИ практики в помощ на храносмилателната система след празниците
- Честито рождество! Осветете тялото и душата си! Да поговорим за тамяна.
- На прага на астрономическата зима и нейните аромати - карамфил, канела, портокал, джинджифил, тамян
- Ароматерапията в помощ при деца между 3 и 5 години + рецепти при температура, хрема и възпалено гърло
- Помощ! Храносмилането е моето слабо място
- За „нежната ароматерапия“ - хидролати, хидрозоли, ароматни води. Дойде време да поговорим по любимата ми тема
- Етерични масла и акне - митове, легенди, но и истини
- На прага на Коледните пости сме. Да поговорим за пречистването преди и сега + препоръки от света на ароматерапията
- Деца между 1 и 3 години – практични насоки за родители + 5 рецепти при първа нужда
- Пандемия, психично здраве, обоняние и още нещо
- Да спим, за да сме здрави + моята любима рутина за подкрепа на съня в 3-стъпки
- Практикум: На прага на грипния сезон. Или какво може да направим с етерични масла сами вкъщи.
- 10 етерични масла за подкрепа на имунната система
- Помощ! В лошо настроение съм, усмихни ме - етерични масла за повдигане на духа
- Помощ! Имам котка. Мога ли да използвам дифузер?
- Ароматерапията - какво е то и има ли почва у нас?
- Какво да знаете преди да купите етерични масла
- ТОП 10 на етеричните масла за всеки дом и случай + 5 рецепти
- Пирин през август: за планината, нейните аромати и етеричните масла от иглолистни видове
- За комарите, мравките и ментата
- Здравейте, маслата стават ли за вътрешен прием?
Споделете
← По-стара статия По-нова статия →